بار فيكس متعدد الاختصاص

💪 فوائد تمرين السحب (Pull-up):

تمرين السحب يُعد من أقوى التمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم وبناء عضلات متناسقة.

 يقوّي عضلات الظهر بالكامل مثل عضلات اللاتس والترايبز، مما يمنحك ظهرًا عريضًا ومشدودًا.

 ينحّت الذراعين والكتفين ويزيد من كتلة العضلات بطريقة طبيعية ومتوازنة.

 يحسّن قوة القبضة، مما ينعكس على أداءك في باقي التمارين.

 يساعد على تحسين وضعية الجسم ويقلل من آلام الظهر الناتجة عن الجلوس الطويل.

 يحرق الدهون ويزيد اللياقة العامة لأنه يتطلب مجهودًا كبيرًا من عدة مجموعات عضلية.

 يمكن ممارسته في المنزل بسهولة باستخدام جهاز سحب جداري ثابت مثل الموضّح في الصورة.

ابدأ بتمارين بسيطة وتدرّج حتى تتقن الحركة — كل سحبة تقرّبك من جسم أقوى وأكثر تناسقًا! 💥